7 beneficios de meditar antes del matrimonio 

Desde reducir el estrés, hasta potenciar el vínculo con tu pareja. Los efectos positivos de la meditación antes de la boda se extienden a diferentes planos y de ahí la importancia de contar con esta herramienta, especialmente en un momento de emociones tan intensas.  

Qué es la meditación

La meditación es una práctica ancestral que entrena la mente para llevarla a un estado de calma y serenidad; a la vez que induce un modo de consciencia en profunda conexión con el ser interior. Esto, a través de técnicas que se basan en la repetición de mantras o en ejercicios de concentración y respiración, entre otros.

El punto en común es que deben realizarse con una postura adecuada, que implica la alienación de las distintas zonas del cuerpo.

Cómo iniciarte en la meditación

Si no sabes cómo empezar a meditar, una buena forma es que te inscribas en un taller (presencial u online) en donde recibirás instrucciones de un experto o en Apps con videos donde te enseñan a meditar.

Es lo que se conoce como meditación guiada, en la que aprenderás los pilares de esta disciplina y el paso a paso para lograr el estado deseado. 

Ten la certeza de que esta meditación guiada para mejorar la tranquilidad antes de la boda solo te traerá beneficios y en el corto plazo. 

Sigue haciéndolo por tu cuenta 

Una vez que ya manejes los conceptos básicos, solo te restará incorporar la meditación en la rutina previa al día de la boda. Puedes comenzar con cinco minutos diarios, para luego ir sumando más tiempo.

Lo ideal es meditar por la mañana, cuando el cerebro se encuentra descansado y es más fácil lograr la relajación. Además, es necesario hacerlo en un lugar cómodo, silencioso y sin distracciones.

Y en cuanto te familiarices más con esta práctica irás mejorando tu postura, así como explorando entre diferentes técnicas. Entre ellas, en el mindfulness, que se consigue al prestar atención plena de manera consciente al momento presente. Conoce a continuación los múltiples beneficios de meditar antes del matrimonio. ¡Te sorprenderán!

• ¡Ojo! La importancia del momento presente: ¿qué es el mindfulness y cómo aplicarlo a la organización del matrimonio?

1. Reduce el estrés

Uno de los principales beneficios de la meditación es que ayuda a manejar la ansiedad y disminuye los nervios, que seguro se incrementarán en la etapa previa al matrimonio.  

¿Cómo puede la meditación ayudar a reducir el estrés prenupcial? Esto se consigue porque al meditar se reducen los niveles de cortisol, que es la hormona responsable del estrés. 

Pero la meditación para reducir el estrés prenupcial conlleva otros efectos, como bajar la tensión muscular, controlar la presión arterial y aliviar las migrañas. Todo ellos, síntomas asociados.

2. Aumenta la energía

Por otra parte, el modo en cómo la meditación puede calmar los nervios antes de la boda también se relaciona con su capacidad para aumentar la energía. 

De este modo, te sentirás mucho más activa y llena de vitalidad para enfrentar los últimos preparativos. Aunque el proceso es largo y muchas veces agotador, la meditación te garantizará llegar con energías renovadas a tu gran día.

3. Potencia la concentración

Otro de los beneficios de la meditación y relajación para afrontar la ansiedad pre-matrimonial tiene que ver con potenciar tu concentración. 

Ya que son muchos los ítems por coordinar y detalles a chequear, especialmente en el último tramo, meditar te ayudará a concentrarte de mejor forma en las distintas tareas. 

Te sentirás con la mente despierta y totalmente enfocada en el presente y, por lo tanto, en tus prioridades. Además, aumentará tu capacidad de reacción ante cualquier imprevisto que surja en el camino. 

4. Propicia el buen descanso

Al evaluar la importancia de la meditación en la preparación para el matrimonio, igualmente relevante es que favorece el buen descanso y mejora la calidad del sueño. 

Y es que junto con dormir las horas adecuadas, es necesario que logres descansar y desconectarte, sobre todo cuando hay muchos pensamientos que invaden tu cabeza.

5. Eleva la autoestima 

Entre los beneficios emocionales de la meditación en la preparación para el matrimonio, también destaca que incrementa la autoestima. En un momento de cambios y decisiones, como es contraer nupcias, muchas veces surgen inseguridades y miedos que pueden estropear este camino. 

Sin embargo, gracias a la meditación tendrás las herramientas adecuadas para enfrentar estas emociones y gestionarlas de la mejor manera. 

6. Enriquece la comunicación 

¿Puede la meditación ayudar a mejorar la comunicación pre-matrimonial? Efectivamente, esta práctica fomenta la empatía, la sensibilidad y potencia la capacidad de escuchar al otro con atención genuina, lo que resulta muy útil para las parejas. 

Sobre todo, cuando entre ellas no logran llegar a acuerdos, ya sea por temas de la misma organización nupcial o de la futura convivencia, entre otros asuntos. 

7. Cultiva el sentido del humor

¿Qué efectos positivos tiene la meditación en la relación antes de la boda? Algo muy necesario en una pareja es el sentido del humor, el que precisamente se potencia a través de la meditación. 

Más aún, cuando los novios están sometidos a una cierta carga de estrés, debido a todo lo que implica organizar un matrimonio. Y de ahí que el optimismo que promueve meditar se traduzca en que cualquier dificultad la enfrenten siempre con una sonrisa. 

¡Ya lo sabes! Tanto para calmar la ansiedad o combatir el insomnio, la meditación y mindfulness para fortalecer la conexión antes del matrimonio te entregarán valiosas herramientas que no te puedes perder. ¡Hazlas un hábito!